Ein achtsamer Kurs für Eltern mit Kindern von 1,5 bis 4 Jahren.
Während die Kinder sich frei bewegen, spielerische Yoga-Impulse entdecken oder einfach beobachten dürfen, haben Mama oder Papa die Möglichkeit, sanfte Yogaübungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung durchzuführen.

Der Fokus liegt nicht auf einer durchgehend gemeinsamen Aktivität, sondern auf einem flexiblen Miteinander, in dem sowohl die Bedürfnisse der Mütter/Väter als auch der Kinder berücksichtigt werden.

Während die Kinder sich frei im Raum bewegen dürfen, spielerische Yoga-Impulse erhalten oder einfach beobachten, haben die Mütter/Väter die Möglichkeit, gezielte Yogaübungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung durchzuführen.

Inhalte des Kurses

• Sanfte Yogaübungen für Mütter/Väter (Rücken, Schultern, Beckenboden, Entspannung)
• Spielerische Kinderyoga-Impulse (frei & ohne Zwang)
• Gemeinsame Übungen, bei denen die Kinder aktiv eingebunden werden,
• z. B.:
  • kleine Balanceübungen mit dem Kind
  • sanfte Bewegungen, bei denen das Kind auf dem Bauch oder Rücken der Mama/Papa liegt
  • Nähe- und Körperkontaktübungen zur Stärkung der Bindung

• Förderung von Körperwahrnehmung & Bewegungsfreude
• Raum für freies Bewegen der Kinder
• Kleine Atem- und Entspannungsübungen
• Gemeinsamer ruhiger Abschluss mit Verabschiedung

Besonderheiten

• Kein Leistungsdruck – alles darf, nichts muss
• Kinder dürfen sich frei entfalten (kein „Still-Sitzen-Müssen“)
• Kombination aus Mama/Papa-Zeit & sanfter Einbindung der Kinder
• Übungen mit Körperkontakt und Nähe, wenn gewünscht
• Entspannte, wertschätzende Atmosphäre
• Alltagstaugliche Übungen für Zuhause

Ziele des Kurses

• Stärkung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens der Mütter/Väter
• Förderung von Gelassenheit im Alltag mit Kleinkind
• Spielerisches Heranführen der Kinder an Bewegung & Yoga
• Förderung von Bindung durch gemeinsame Bewegung
• Schaffung eines geschützten Raums für Austausch & Entlastung

Abschluss

Jede Stunde endet mit einem kleinen, ruhigen Ritual zur Entspannung und einer bewussten Verabschiedung, um den Übergang zurück in den Alltag sanft zu gestalten.

Rahmenbedingungen

• Mindestteilnehmerzahl 5 (Mama/Papa und Kind)
• Dauer: ca. 50  Minuten pro Einheit (inkl. Ankommen und Verabschieden)
• Regelmäßige Termine (Sonntags ab 10:00 bis 10:50 Uhr)
• Gemütliche, sichere Atmosphäre mit Bewegungsfreiheit
• Preis € 77,- für 1 Elternteil + 1 Kind für 4 Einheiten (über 4 Wochen)
• Weiterer Elternteil oder Geschwisterkind auf Anfrage
  zzgl. 15 € Preisaufschlag.
• Sonntags in der Elternschule Marina, Hinrichsenstraße 1, 20535 Hamburg, 3. OG ab 07.06.2026 bis 28.06.2026 (4 Einheiten)