Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit Kindern im Alter von 1,5 bis 3,5 Jahren und bietet einen achtsamen Raum für Bewegung, Entspannung und Selbstfürsorge.

Der Fokus liegt nicht auf einer durchgehend gemeinsamen Aktivität, sondern auf einem flexiblen Miteinander, in dem sowohl die Bedürfnisse der Mütter als auch der Kinder berücksichtigt werden.

Während die Kinder sich frei im Raum bewegen dürfen, spielerische Yoga-Impulse erhalten oder einfach beobachten, haben die Mütter die Möglichkeit, gezielte Yogaübungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung durchzuführen.

 

Inhalte des Kurses

• Sanfte Yogaübungen für Mütter (Rücken, Schultern, Beckenboden, Entspannung)
• Spielerische Kinderyoga-Impulse (frei & ohne Zwang)
• Gemeinsame Übungen, bei denen die Kinder aktiv eingebunden werden,
• z. B.:
  • kleine Balanceübungen mit dem Kind
  • sanfte Bewegungen, bei denen das Kind auf dem Bauch oder Rücken der Mama liegt
  • Nähe- und Körperkontaktübungen zur Stärkung der Bindung

• Förderung von Körperwahrnehmung & Bewegungsfreude
• Raum für freies Bewegen der Kinder
• Kleine Atem- und Entspannungsübungen
• Gemeinsamer ruhiger Abschluss mit Verabschiedung

 

Besonderheiten

• Kein Leistungsdruck – alles darf, nichts muss
• Kinder dürfen sich frei entfalten (kein „Still-Sitzen-Müssen“)
• Kombination aus Mama-Zeit & sanfter Einbindung der Kinder
• Übungen mit Körperkontakt und Nähe, wenn gewünscht
• Entspannte, wertschätzende Atmosphäre
• Alltagstaugliche Übungen für Zuhause

 

Ziele des Kurses

• Stärkung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens der Mütter
• Förderung von Gelassenheit im Alltag mit Kleinkind
• Spielerisches Heranführen der Kinder an Bewegung & Yoga
• Förderung von Bindung durch gemeinsame Bewegung
• Schaffung eines geschützten Raums für Austausch & Entlastung

Abschluss

Jede Stunde endet mit einem kleinen, ruhigen Ritual zur Entspannung und einer bewussten Verabschiedung, um den Übergang zurück in den Alltag sanft zu gestalten.

 

Rahmenbedingungen

• Mindestteilnehmerzahl 5 (Mama und Kind)
• Dauer: ca. 45  Minuten pro Einheit (inkl. Ankommen und Verabschieden)
• Regelmäßige Termine (Mittwochs ab 12:00 bis 12:45 Uhr)
• Gemütliche, sichere Atmosphäre mit Bewegungsfreiheit
• Preis € 70,- pro Familie (Mama und Kind) für 5 Einheiten (über 5 Wochen)
• Mittwochs in der Elternschule Marina, Hinrichsenstraße 1, 20535 Hamburg, 3. OG ab 27.05.2026 bis 24.06.2026 (5 Einheiten)